经期是最好的补养期

 导读:一个女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。也就是说,女人的一生,要花掉1/10的时间和“大姨妈”纠缠不清。但是,千万不要以为经期期间什么都不能,其实这是一个最好的补养期,丰胸、燃脂、排毒等,这些你平时很难做到的事,在这个黄金期里,“大姨妈”都能助你一臂之力。


可抓紧时间丰胸


    美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好三成以上。

  

    此外,多做扩胸运动,轻柔的按摩或热敷乳房及腋下的淋巴组织,对乳房健康十分有利。但要提醒的是,一定要轻轻点按而非用力按摩。由于女性在月经期间身体敏感度比平时高,轻轻点按用涌泉穴等几个特殊穴位,还能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。


吃甜食不容易发盘

  

    一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%,这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食,例如巧克力、蛋糕,这不仅因为甜食能缓解经期焦躁的心情,最重要的是,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。所以,生理期吃甜食不容易发盘,还可以帮助污血代谢。


    据介绍,荷兰运动医学家在研究中发现,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高两成。因此,女性可以在月经最后2天每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动,而每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。


生理期喝水更有利排毒


    你知道吗?经期适量饮水对身体排毒有很大帮助。医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素,能分解体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。因此,生理期每天喝1000毫升水十分必要。


    但千万不要喝冷饮或洗冷水澡哦。喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试喝以下饮料:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(痛经可喝玫瑰花茶)。此外红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。


经期补血很重要

    

    经期是女性一个很关键的时期,从初潮到绝经往往会伴随女性几十年,女性朋友在这个期间一定要注意营养,适当补充具有补血功效的食品,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、弄菜、蛋类以及豆制品等,还可根据不同的体制特点采用中医食疗进行调理。女性在经期间,核桃、黑芝麻、鸽肉、羊肉、海参以及淡菜都是益精血、增加抵抗力和美容的好东西。


 
 
 
 

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