孩子补鱼肝油,应延至青春期

    “自然成长,营养与世界同步”医务研讨会在广州召开,国内外著名的营养学家的观点令人耳目一新。从会上获悉,中国宝宝摄入的DHA普遍较低,而鱼肝油只吃到两三岁的做法则让更多的宝宝失去了更高的身高。

 

孩子补鱼肝油只到两三岁,对其钙吸收不利

   

    几乎每个家长都有过给孩子吃鱼肝油的经历,大家都知道服用鱼肝油对孩子吸收钙有利。随着近几年的研究发现,鱼肝油中丰富的维生素D还能预防乳腺癌,有利牙齿健康,并和防止骨质疏松直接相关。

 

误区中国大多数家长认为,孩子在婴幼儿期间需要吃鱼肝油补充维生素A和D,长大了则可以通过户外活动和正常的饮食来获得维生素A和D,不需要另外补充,因此大部分孩子在3岁以后就很少进食鱼肝油。

 

正解:“过去我们一直强调补充鱼肝油的时间是出生以后一直到5岁,然而现在美国等国已经要求将鱼肝油的补充从5岁延长到青春期。”英国食品科技技术学会导师Roger D Jones教授表示,维生素D对人体健康很重要,目前含有维生素D食物的种类非常少,只有鳕鱼和鲸鱼的肝脏含量非常高;另外,人们还可以通过晒太阳来获得维生素D的合成,然而现在的孩子因为功课太多户外活动减少,导致无法接收到足够的阳光而获得维生素D。此外,不少人还经常打伞,涂抹防晒产品等来防晒,这样体内就不会有足够的维生素D。

 

天天吃鱼不一定能补足DHA

 

    DHA俗称“脑黄金”,它与宝宝的智力和视力有关系,甚至还能治疗多动症。从孕期开始到3岁这段时间是宝宝大脑发育的黄金时期,此段时间补足DHA很重要。

 

误区:其实很多人都认识到了补充DHA的重要性,也知道吃鱼获得DHA的好方法,不少孕妇或者哺乳期的妈妈希望通过天天吃鱼来获得更多的DHA,然后再让宝宝吸收。殊不知,不是所有的鱼类都有丰富的DHA。据悉,中国婴幼儿及儿童的DHA摄入了低于国际推荐量,如1-2岁幼儿平均每天DHA摄入量只有34毫克,远低于世界卫生组织推荐量每天120-140毫克。

 

正解:“除非孕妇和哺乳期的妈妈可以做到一个星期吃2-3次的三文鱼,否则,摄入的DHA达不到人体的需要量。”苏格兰权威儿科专家Stewart Forsyth博士表示,不是所有的鱼类都含有丰富的DHA,含丰富的DHA的鱼类是特定的,比如凤尾鱼、三文鱼、金枪鱼。此外,还有海藻油,我们可以从藻类获得一些DHA。而我们通常吃的大都是淡水鱼,它们的DHA含量不高,就是天天吃也补不足人体对DHA的需求。

 

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