“型”女瘦身计划大公开

 瘦一点,再瘦一点!这几乎是每个女人不厌其烦在心中默念的咒语。减肥热情只增不减,效果却乏善可陈,到头来白白委屈了嘴和胃。其实想要拥有完美的身体,不一定要作美食绝缘体。看看《时尚健康》为我们量身打造的“型”女瘦身计划,不用忍受节食的痛苦,在吃吃喝喝中变身完美有型女。

 

苹果型女:坚决不做“小腹婆”

日渐隆起的校服,影响的不仅是美观,更重要的是健康。有研究标明,苹果型身材的女性患心脏病的风险更高。想要看起来赏心悦目,又不损健康,理想的腰臀比例大约在0.67-0.8之间。

 

 

小腹变平坦的关键是吃对晚餐。最佳的晚餐应是容易消化并含膳食纤维的食物,比如杂粮粥、玉米发糕和荞麦面等,适当的选择粗粮不仅对减肥有利,还有助于帮你控制食欲,减少饥饿感;另外也能帮助降血脂和降血压。菜式上建议只选择无油或少有的绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类,这三种食物不仅有利于减肥,更有利于我们预防疾病,延缓衰老和美丽肌肤。

 

 

梨型女:和“大象腿”说byebye

 

不管是天然如此,还是就坐的缘故,宽臀粗腿总是一件让人苦恼的事情,看着漂亮的超短裙和性感的紧身leggings,只有眼馋的份。

 

“大象腿”虽难减,但木瓜却是其克星。木瓜热量极低,还有一个最大的功效是含有的木瓜酵素可以帮助我们分解食物中的糖类和蛋白质。中午经常外食的办公室一族,可在餐前或餐后吃半个木瓜,通过木瓜分解吃进去的过多脂肪,其利水成分还可帮助排出多余的水分,逐渐改善腿部浮肿粗大的情况,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 

 

 

 

香蕉型女:甩掉可恶的脂肪

 

虽然看起来还算养眼,但自己的身体只有自己知道,一想到那些被脂肪包裹的心肝脾肺肾,以及由此带来的健康隐患,就再也不能眼不见心不烦。如何甩掉可恶的内膜脂肪,让我们为你支招。

 

在主食中增加燕麦和杂粮是“香蕉型女”必须坚持不懈的事。燕麦中富含有蛋白质、维生素E、维生素B,还有不饱和脂肪酸。经常食用可以帮助提高新陈代谢,缓解工作压力,促进血液循环。更重要的是燕麦中含有丰富的可溶性纤维,是最有效的降脂成分,能帮助清除血管壁的油脂垃圾,并抑制身体对胆固醇的吸收,真正实现从高内而外的抑制和清除油脂垃圾的功效。

 

 

 

 

 

 

 

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